有感而發

✍️原子習慣

　　這本書讓人了解習慣原來可以簡單做到，我們常常無形之中，被週遭事物影響著，卻沒發現這些壞習慣的誘因，只要降低壞習慣誘因，提高好習慣誘因，做到好習慣這件事便不再那麼難了。

　　在書裡最常看見的案例就是手機，網路科技的時代，我們習慣了方便性的手機，也依賴著它，相對的增加了我們的惰性。手機是最方便的工具，也是萬惡的誘惑，在網路的世界裡你可以隨手可得想要的資訊，也可以讓你放鬆沉迷手遊世界，小時候我們要打電動要把任天堂與電視先組裝好，挑一個想玩的卡帶，有時候讀取不了還要吹一下卡帶（默默透露出自己的年代XD），想跟朋友一起玩要約他到家裡玩還會被家長限制玩樂時間，現在只要打開手機APP就能直接跟朋友約好連線對戰，一切的便利性也增加了人類的惰性。

　　書裡有分享到，因為方便容易看見容易得到，相對的這些壞習慣就容易惡性循環的重複，我們只要把壞習慣變的沒那麼容易得到，讓它看不見，相對的讓好習慣變得容易看見也容易得到，那麼好習慣便能容易許多。

這邊也分享了幾個自己執行第一週的好習慣：

• 知道自己會賴床‥　
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• 每天閱讀至少30分鐘‥把書本放在容易被看見的桌上，容易拿取的地方。
• 練習寫字，提升內涵‥把筆記本跟書擺在一起，看書的時候一起拿取，看見一些值得紀錄或是想分享得救寫下來。
• 閱讀的時候專心‥以前常常會看到一些書有感而發就想PO文分享，看書的時候旁邊只擺筆記本，想到什麼就寫下，且把手幾擺遠，貼上警示便利貼「自律的人不會一直滑手機！看書或運動吧！」如果不想動就會逼自己去看書了。
• 每天整理房間‥
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• 每天寫日記整理自己思緒‥睡前一直有撥舒眠音樂的習慣，把日記本擺在書桌上，撥放音樂後順手拿出日記寫，記錄自己一天做了哪些事情，從一開始只寫幾行字，現在會把心情想法全寫上。
• 不讓自己半途而廢‥在桌上貼滿便利貼，讓自己在閱讀的時候專注忍不住又想分心的時候就念出這些便利貼的話警惕自己。

很意外的就這樣在第一週做到了這些好習慣。或許沒有全部的事情每天都做到，但至少寫日記每天都做得到、水槽也會隨時保持乾淨、地板想到就會擦一天、沒有讀書就會有愧疚感隔天就會讀久一點的書，慢慢的沒做到這些習慣的時候倒是覺得自己渾身不對勁，做到了覺得很開心也更期待明天做到。

　　好啦！第一週的分享就到這嘍！很慶幸自己在第一週居然完成了這麼多，希望第二週能持續保持下去。💪💪💪

2021.05.31~06.06

#Ciao